Jak napisac

Jakieś spostrzeżenia po MK 677? podwyższa to chocaiż co kolwiek? Czy szkoda nawet zawracać sobie głowy tym? Sprawa indywidualna jak zwykle., duzo opini na plus , w moim przypadku to nie dla mnie . Dawka 30mg , po 2-3tyg. , nie pamiętam dokładnie, posalem juz wczesniej o tym , taka zamula.ze nie szło tego ogarnac, plusów lepsza pompa na treningu, [...]

Witam, panowie pomóżcie proszę, szukając jakiegoś dobrego planu treningowego na Atlasie natknąłem się na kilka tematów niestety nie znalazłem nic interesującego prócz tylko krytyki innych założycieli tematów. Ważę 150kg lat 25 wzrost 190 staż w ćwiczeniach z przerwami około 4 lat. Moja dieta polega tylko i wyłącznie na liczeniu kalorii niestety z [...]

Witaj ,w głównej mierze smak to kwestia gustu, więc ciężko cokolwiek napisać. Ktoś lubi czekoladę a ktoś wanilię. Jeden smak może budzić wręcz skrajne emocje wśród ludzi. Jednak z doświadczenia wiem, że najcześciej sprawdzają się smaki czekoladowe i czekolado pochodne. W przypadku smaków bardziej owocowych bądź takich jak orzech, może być już [...]

Hej, teraz trzymam do 120g weglowodanow dziennie od jakiegoś tygodnia i waze jakieś 83 "z hakiem". Tak jak pisaliśmy, chce redukować dalej, tylko wstawiam zdjecie żebyście ocenili czy od ostatniego zdjęcia idzie to w dobra stronę. Zdjęcie jest na poprzedniej stronie. Nadal wydaje mi się ze mam dużo tluszczu, ale kilka osób mówiło ze juz jest ok, [...]

Hejka %-) mialem cos wiecej napisac, ale tygodnie za tygoniem leca tak, ze nie ogarniam obecnie, na szczescie ze wszystkim sie wyrabiam skali tygodnia wiec tyle dobrego:-)) co do zmian: Dieta DT B 245, W 340, T 25 DNT B 245, W 160, T 50 Trening silowy 5 razy w tyg, wykonywany z zapasem na jedno powtorzenie, aby nie trenowac do zalamania, jak o [...]

Myślałem, żeby zrobić podsumowanie ale ze względów czasowych muszę Was przeprosić i przekładam podsumowanie na sobotę. 1. Nogi: Przysiad z sztangą na barkach 4 x10x 60,80,80,90 nie chciałem forsować na 100 2. Plecy: ściąganie drążka chwyt neutralny szeroki 3x10 atlas ; odwodzenie w tył na hammerze 3x10 3. Klatka: Wyciskanie hantlina ławce skośnej [...]

Zestaw przerobiony dzisiaj: -Wznosy z dużym ciężarem w moim przypadku 10kg wystarczyło 3x20 -Unoszenia na skośnej ławce 3kg 3x16 -odwodzenie na lince -atlas najmniejsza sztaba 3x8,8,10 Muszę to napisać jeszcze nigdy tak mi nie rozrywało barków jak po tych ćwiczeniach. Dziwne uczucie pieczenia oraz kłucia w barkach tak jakby ktoś mi tam wpuścił [...]

Rzadziej mnie trochę widać w dziennikach, ale jestem na bieżąco i śledzę. Muszę skorzystać teraz trochę z pomocy forumowiczów i mocy takich dzienników, tutaj zagląda sporo zapaleńców i jak ktoś dysponuje 30 sek wolnej chwili to będę wdzięczny za wrzucenie nam pozytywnej opinii na sklepie w Łodzi. Link prowadzi bezpośrednio do ocen - [...]

aktualnego pracodawcy jestem już 6 lat i tylko raz zdarzyło mi się napisać mu smsa o 6.30 ( a chodzę na 7.00 ), że mnie nie będzie w pracy, ale wtedy wylądowałam w szpitalu :-P ja po poprawinach raz zadzwoniłem w poniedziałek o 10, czyli jak się obudziłem i zorientowałem jaki jest dzień i godzina: "Cześć, samochód mi się zepsuł (akurat wtedy nie [...]

To każdy tak ma czasem - ale jednak człowiek bierze się w garść i idzie. zgadza się :-)) u aktualnego pracodawcy jestem już 6 lat i tylko raz zdarzyło mi się napisać mu smsa o 6.30 ( a chodzę na 7.00 ), że mnie nie będzie w pracy, ale wtedy wylądowałam w szpitalu :-P czuję się usprawiedliwiona %-) Mi jeszcze ani razu chociaż raz mnie tak wkurzyli [...]

Jedynie co zmienić możesz z tymi informacjami co zawarłeś to pokazać jak wyglądają nogi. Bo tak na prawdę jak na Twój staż to sylwetka wygląda bardzo fajnie jest estetycznie, jest masa mięśniowa, definicja też na fajnym poziomie więc nic więcej nie można napisać poza tym, że jak na Twój wiek i staż to sylwetka wygląda bardzo dobrze i jak dół nie [...]

Nas nie pytaj. A kogo prosi? Modów w specjalnym do tego temacie w dziale administracja. Jak znam życie to jakiś "życzliwy" znajomy śledzi dziennik i musiał coś napisać np. na PW.

[...] Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-29 19:01:43 Wiesz co Paatik, w sumie nie tyle chcę się odchudzać, co po prostu nie chciałabym żeby dalej kilogramy szły do góry. Jak zostanie na zimę tak jak jest teraz to jestem z tym OK. Ja się nie objadam, jem średnio 2000-2200 kcal i tylko okazjonalnie mam wyskok gdzie wpadnie większa ilość [...]

Miss - ale Ty nie możesz przez cały rok wyglądać jak na scenę! Te 3kg - załóżmy ze tłuszczyku, to organizm sobie na zimę przygotował żeby przetrwać. Nie dość ze zima to jeszcze ta pandemia - nie wyobrażam sobie teraz się celowo odchudzać. Inna sprawa - przestać się objadać -ale Ty na pewno nie przesadzasz ze słodyczami. Ja ostatnio niestety leczę [...]

Dodo, ten gulasz z pęczakiem to bym zjadła :-). Kilka razy próbowaliśmy ale nie wychodzi nam sos, możesz napisać, jak zrobiłeś swój...?

[...] dodatkowego strechingu. Podobnież po innych ćwiczeniach gdzie pracuję w całym zakresie. Ale też nie wszystko jestem w stanie porozciagac odpowiednimi ćwiczeniami z ciężarem. Jak jeszcze jest na jednej nodze to masz hamstringi z glowy:-). Niezle tez rozciaga bulgar na trxie noge zakroczna, jezeli kolano jest wyprostowane i czworoglowy napiety. [...]

ale kombinacji :-O dlatego ja się teraz wstrzymałem z kupowaniem karnetu jak multi zawiesili, żeby się nie denerwować przerwami postojami itp. chciałem napisać, że nigdy nie zrozumiem jak można zająć bramę na 40 minut, ale w sumie sam nie jestem lepszy, bo czasami zajmowałem jedno stanowisko mając sztangę i stojaki regulowane i cały trening [...]

ale kombinacji :-O dlatego ja się teraz wstrzymałem z kupowaniem karnetu jak multi zawiesili, żeby się nie denerwować przerwami postojami itp. chciałem napisać, że nigdy nie zrozumiem jak można zająć bramę na 40 minut, ale w sumie sam nie jestem lepszy, bo czasami zajmowałem jedno stanowisko mając sztangę i stojaki regulowane i cały trening [...]

ale kombinacji :-O dlatego ja się teraz wstrzymałem z kupowaniem karnetu jak multi zawiesili, żeby się nie denerwować przerwami postojami itp. chciałem napisać, że nigdy nie zrozumiem jak można zająć bramę na 40 minut, ale w sumie sam nie jestem lepszy, bo czasami zajmowałem jedno stanowisko mając sztangę i stojaki regulowane i cały trening [...]

Czesc Panowie. Sory ze zakładam nowy temat ale nie mogę napisać w" polskich realiach" bo regulamin nie pozwala ,za świeży jestem. A więc tak planuje kupić cypio ,tren ace ,tren enan ,npp i bolda i potrzebuję pomocy przy wyborze firmy. Niby z lepszych firm mam dostęp do BALKANA , VIRTUTIS ,RAZAK . Dil bardzo chwali trena z virtutis gdzie nigdzie [...]